Respiration.

Structure du corps humain.

• Verticalité.
• Disymétrie avant-arrière.
• Système respiratoire.
• Poumons qui sont compressibles.
• Abdomen, organes internes qui sont non-compressibles.
• Diaphragme en forme de parapluie qui est le principal muscle respiratoire.
• Les muscles secondaires :
  • Intercostaux =) respiration inversée, fatigue, stress, haut et bas dans l'état de forme.
  • Abdominaux =) interviennent pour l'expiration et dans la respiration inversée.
  • Muscles claviculaires =) respiration haute, fatigue, stress, états spasmophiles, asthme.
  • Dorsaux =) interviennent dans l'inspiration, interviennent dans la respiration inversée.
  • Les muscles secondaires sont des muscles qui interviennent en cas d'urgence. En remplacement de la respiration du diaphragme – ce qui est le cas général du fait des mauvaises postures – ils sont inefficaces, provoquent de la fatigue et induisent un état de stress mental. Nous appelons cette respiration une respiration non physiologique.

Système à trois régimes.

1. Respiration énergétique, le « second souffle » des sportifs, avec diaphragme et très peu d'échanges gazeux.
2. Respiration d'activité intense avec diaphragme + muscles auxiliaires (dans l'ordre ou de désordre d'une respiration non physiologique.)
3. Respiration de base avec le diaphragme (ou respiration non physiologique avec les muscles d'urgence.)

Qu'est ce que nous constatons ?

• Allongé, tout le monde respire de la même façon : respiration abdominale.
• A la verticale, il y a autant de respiration que d'individu. Car la respiration est le premier besoin vital. Quelques soient les déformations du corps, l'organisme trouve un moyen de respirer.
• La respiration inversée et haute sont deux formes d'adaptation.
• Les muscles auxiliaires entraînent fatigue, stress et mal-être.
• La respiration est souvent mixte d'où la difficulté de ressentir ce qui se passe.

Les causes.

• L'effondrement de la poitrine, voir fermeture du corps.
• Station assise, debout.
• Fatigue.
• Stress social, émotionnel.
• Que faire ?
• Prise de conscience.
• Décision de changement.
• Etude de la question.
• Comprendre les avantages.
• Pratiques comme le yoga qui restructurent le corps et rééduque la respiration.
• https://positif-yoga.fr/les-cours-yoga.html#PEDAGOGIE